起業家MAIさんのマインドフルネス&ヨガセミナー

2018年9月8日、所属しているビジネスコミュニティ「LUMIASルミアス第二期」4回目のセミナーに参加しました。

今回のテーマは、ヨガ

呼吸マインドフルネスのやり方を含め楽しく学んでまいりましたが、これが起業家としての集中力アップにとても役立つ内容でした。

セミナー講師は、LUMIAS第一期で一緒に学んでいたヨガ講師・MAIマイさんです。

 

MAIさんのヨガセミナーで学んだ呼吸法は起業家の気分転換におすすめ!

まず、ヨガに大切な2つのモノうちの1つ呼吸とのこと。

 

「とのこと」なんてシレ〜っと書きましたが、挙手制で私が発表して当てさせていただきました(*´∀`)

MAIさんのセミナーを受けるまでのヨガ歴は1時間(体験1コマ)の私ですが、その体験レッスンの時に「呼吸が大事なんだな」と感じたんですよね。

ヨガで呼吸以外に大切なこと

起業家MAIさんのマインドフルネス&ヨガセミナーホワイトボードに向かう講師MAIさん

続いてヨガに大切な2つのモノのもう1つということで、MAIさんがホワイトボードに

_________する

と書き…

___の部分を挙手で発表するワークがありました。

 

MAIさんが「不正解はないですよ〜」と仰ったので、私は元気よく挙手して「感謝」と答えました。

ヨガ歴1コマの私は、ヨガの2大エレメントの1つと言われて

地球と自分感謝する

ことが大事なのかな〜、と思ったんですよ(*´∀`)

 

 

結論…

今の自分集中する

とのことでした。

 

マインドフルネスですね(*´ω`*)

MAIさんのセミナーで学んだマインドフルネスのやり方&呼吸法

ホワイトボードを使っての講義に続いていよいよ、ヨガマットの上でしかばねのポーズ(シャヴァーサナ)をし、呼吸をしていきます。

 

MAIさんの心地よい声と指のスナップによるカウントに合わせて

4吸って4吐く

を数セット

 ▼
 ▼

4吸って4止めて4吐く

を数セット

 ▼
 ▼

4吸って4止めて8吐く

を数セット行いました。

 

 

この時のポイントは、

吸う時は8分目

です。

 

吸いすぎると苦しくなってしまい、リラックスどころじゃなくなってしまいますからね。

 

 

MAIさんの声&スナップに合わせて呼吸をしていると、不思議と呼吸に集中できます

そして呼吸に寄って体中に酸素が行き渡る感覚をおぼえ、手足がポカポカ暖かくなるのを感じました。

 

終わった後は、まるで仮眠を取った後のように体の疲れが少し回復していました。

MAIさんが教えてくれた、ヨガの「自暴力」という考え

起業家MAIさんのマインドフルネス&ヨガセミナー

MAIさんは自暴力じぼうりょくというヨガの概念(?)についても教えてくださいました。

これは文字通り自分自身に対する暴力ということですが、物理的に傷つけることを指すのではありません。

 

自分で自分を認めてあげる

これを怠ることが自暴力なのだそう。

 

具体的には

  • 他人と比べて私は劣っている
  • どうせ私なんて(ダメだ)…

と思うことが自暴力にあたります。

 

自分に対して厳しすぎるあなた。

どうか自分に優しく、自分をいたわってあげてくださいね。

 

ヨガセミナー後に2人で1つのナマステポーズ

起業家MAIさんのマインドフルネス&ヨガセミナー

さいごに

起業家MAIさんのマインドフルネス&ヨガセミナーの後の懇親会セミナー後に恒例となっている懇親会(会場のお店を出たところ)

今回のセミナーは、講師がプレゼンテーションを使ってレクチャーし机に座って学ぶスタイルのセミナーとは違う環境でマインドフルネスのやり方や呼吸を学ぶことができました。

ヨガ講師のMAIさんと企画してくださったメンター(ルミアス主宰の莉音りおんさん)には感謝の気持ちでいっぱいです。

ありがとうございました!

 

MAIさんとはLUMIAS第一期が終了した後もランチをしたり懇親会でお会いしたりする仲ですが、知性と愛と優しさにあふれた素敵な起業家さんです。

MAIさんのオフィシャルサイトはこちら▼
MAISTYLECREATE